6.12.2009 Dzień 24 Trening 11 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43 (+3kg) OPINIA: Jest progres, jest też zapas. Ostatnie powtórzenia 4 serii ze zmniejszoną dynamiką. OCENA: 2/5 2 PRZYSIADY 48 (+3kg) [...]
6.4.2010 Dzień 143 Trening 63 (marko cykl 11) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post6 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 48; 55; 65; 72; 80 (+3,2g) REKORD! OPINIA: Ostatnie powtórzenie tylko jakby na raty, bo mało płynnie, [...]
[...] będe najgorszy z was.Mam 16 lat i ćwicze od wczoraj!!!Tylko że nie na siłce tylko sam w domu.Robie pomki i takie tam rózne z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ćwiczę według tego planu co tam jest-bez expandera.Podzieliłem sobie trening na pół.pierwsze 6 punktów ćwicze jednego dnia a następne 6 kolejnego [...]
[...] raz na siłowni 1,5 roku temu robiło sie seryjki z 30 kg nakładami,ale z czasem szło coraz lepiej aż doszło po 4 miesiącach do seryjek 50 kg, a w zime 2001 poszło 80 kg na ławeczce. Potem nie ćwiczyłem 8 miesięcy aż zaczełem intensywny trening od wrzesnia tego roku. Bez odżywek, bez diety - sama siłownia. Obecnie poszło na klate 102 kg. konfiac
[...] wystarczać i unikaj tłuszczy niewaściwych bo jak wiesz tkanki tłuszczowej na mięśniową nieprzerobisz za suplementy się niełam a w sumie to jak chcesz to bierz niemoja sprawa a trening polecił bym ci 5 razy w tygodniu po 1-2h powinno być spox--zobaczysz jak zaczniesz trenować ostro(nieprzesadzając oczywiście) efekty będą szybkie-zobazysz sam joker
Yarekbboy: Najnowsze badana wykazały, że początkowe porcje po 20-30g dziennie przez 5 dni, a następne porcje wyrównujące po2-3g dziennie wcale nie dają rezultatu w postaci wyższego poziomu kreatyny w mięśniach niż w przypadku, gdybyś od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. jesli to za malo daj znac Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening [...]
no i trening na maxa z wielka radochą robie bo bez silki to ja nie wiem chyba bym zwariowal... wychodze z silki i juz chce wracac ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
dzisiaj chyba se zrobie trening u dentysty ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html [...]
w sumie jak dobrze pojdzie to w ciagu all wakacji 7x u dentysty znaczy trening ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]
człowieku to nie dentysta tylko trening Już tylko jeden dzirkowiec mi został Ekipa jak sie nie znasz to wiesz Przecierz ludzi pozanudzamy mowiac tylko o treningu A dentysta znaczyyyy treningu u niego to tez wyczyn warty zachaczenia [...]
ciupi: thx all: hehe jeszcze tylko jeden trening u dentysty w piątek i koniec dzisiaj mi dokonczyla 1 zęba i jeszcze tlyko 1 PS. Jak mi skończy robic all to będę wyglondł tak -----> ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
ten ftp nie jest teraz dostepny zaraz trening u dentyysty juz 7x w czasie wakacji ale to juz ostatni Mam juz 102 mega "Ronnie Coleman - The Unbelievable.avi" ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko [...]
hmmm w sumie nie wiem ale masa to masa a ostry trening na siłowni napewno zmnieni tluszcz (jak tak owy sie pojawi) na mięśnie wiec ja nie dygam bo musze wiecej wazyc ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość [...]
[...] i tak szybko nie bedzie rosl jak przy wiekszym obciazeniu.... mi uroslo przez 4 miechy....4,5cm alb 5 ale ja mam dobra genetyke po ojcu.. jak amsh dobra bedziesz mial dobry trening to tesh ci dobrze pujdzie moze nie tyle a moze i wiecej .. ja do tego mam starszego sttazem qmpla ktory mi pomaga i pokazuje jak co sie cwiczy i cwicze z jego [...]
trening fatalny jak ekipa przyjdzie to pewnie cos ułoży . Siema nowy siłaczu Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] Napisz cos wiecej o sobie jakim planem cwiczyles i wogule jakie postepy... OLO1988: chyba nie powinienes chodzic codziennie na silke bo sie przetrenujesz... zrob sobie trening ACT 3tygodnie a pozniej plan dzielony... test ( za******) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]